Terveet rajat eivät ole muureja – ne ovat siltoja yhteyteen
Moni asiakkaani kertoo, ettei osaa asettaa rajoja ennen kuin on jo aivan lopussa.
Rajat eivät kuitenkaan ole pelkkää kieltäytymistä ja torjumista, vaan suostumista omaan hyvinvointiin. Ne eivät eristä meitä toisista – vaan parhaimmillaan mahdollistavat yhteyden.
Omista rajoista käsin molempien osapuolien on mahdollista kommunikoida, kokea ja vuorovaikuttaa toisen kanssa säilyttäen kuitenkin yhtä aikaa sopivanlainen kontakti ja etäisyys sekä itseen että toiseen. Rajat mahdollistavat sekä itsen että toisen huomioinnin. Omista rajoista käsin toimittaessa emme sorru miellyttämään toisia oman hyvinvointimme kustannuksella.
Rajat ovat ennen kaikkea kehollisia kokemuksia: jännittynyt niska, kuristava tunne kurkussa, vatsan kouraisu. Psykofyysisessä työskentelyssä opitaan tunnistamaan nämä merkit ja toimimaan niiden pohjalta – ei niitä vastaan.
Eräs asiakas kuvasi näin: "Kun opin tunnistamaan, milloin kehoni sanoo 'ei', pystyin sanomaan sen myös ääneen. Se oli vapauttavaa."
Psykofyysisissä terapiamuodoissa voidaan:
Tutustua kehollisiin rajanvetoviesteihin
Harjoitella EI:n sanomista niin, että myös keho tukee viestiä
Löytää asento, joka tukee sisäistä selkeyttä ja päätöksentekoa
Rakentaa turvalliselta tuntuvaa ilmaisua myös vaikeissa vuorovaikutustilanteissa
Haluatko vahvistaa kokemustasi rajoista – ja miten ne voi ilmaista turvallisesti?